很多孕妈妈的胃口都特别好，总是觉得饿。这种情况大部分都是正常的。有研究显示：怀孕后，总的进食量会较怀孕前增加10%~15%。

孕期容易饿的原因，主要有下面这3点：

Reason 01
能量需求增加

怀孕后，孕妈妈的能量需求增加，就会想要多吃东西，这和我们在运动之后会感觉到饿是一个道理。

怀孕早期，胎儿比较小，孕妈妈需要的额外能量比较少，再加上早孕反应的影响，食欲增加的情况可能并不明显，有些孕妈妈的食欲还会出现减退的情况。

但到了孕中期，早孕反应消失了，胎儿迅速生长，孕妈妈的能量需求量增加，这时候，孕妈妈们就可能会感到特别容易饿。

Reason 02
孕激素水平变化

怀孕后，孕妈妈体内的孕激素水平升高，孕激素具有刺激食欲的作用。一些孕吐不那么明显的孕妈妈，有可能从孕早期开始，就会感觉到食欲增加，容易饥饿。

Reason 03
控制食欲的信号发生变化

我们的饥饿感是受到神经中枢和消化系统分泌的一些信号（神经肽类物质）调节的，有些信号会刺激食欲，有些则抑制食欲。

平时，这两种信号会随着我们吃东西的周期，处于一种动态的平衡状态。怀孕后，这个平衡会发生偏移，刺激食欲的信号占优，孕妈妈们因此会比平时更容易感到饿。

孕期饿得快，是身体在说“我需要能量”。请把这看作一个积极的信号，并学会用优质、均衡的营养去聪明地回应它，而不是用高热量垃圾食品去填满它。

记住我们的饮食原则：“主食粗细搭配，蛋白每餐都有，蔬菜多多益善，加餐优选蛋白和水果”。