随着秋季的来临，孕期进入了新的季节。昼夜温差比较大，对于孕妈妈们来说，更应注重保养自身，才能让自己和宝宝在换季前后更加安稳。注意这些事项，舒心地享受属于这个秋天的金色，感受即将成为妈妈的欣喜。

一、秋季应注重感冒防护

秋天天气干燥，气温波动大，易于患感冒。尤其是孕妇本身免疫力较弱，患上呼吸道疾病的风险较高。因此，正在秋季的孕妇应注重保暖，避免受凉。早晚外出时，最好能多预备一件外衣，适时增减衣物。

另外，尽量少到人多喧哗的地方，居所要开窗通风，适当做一些户外运动，如散步、慢走等。在感冒流行时，家里可以用米醋熏蒸进行预防。如感冒症状比较明显，有发烧等情况，应在医生指导下妥善用药治疗。

二、孕期的营养补充

淡补为主，远离油腻。孕妇本身就对油腻的食物有抵触，特别是一些消化不良的孕妈妈，一定要避免比较腻的养生品和食物，比如阿胶等，否则很可能会造成食欲不振、饮食下降的状况。立秋饮食应以“淡补”为主，蔬菜、瓜果的淡补效果最为突出，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的效果。

少食用消暑水果。进入秋季之后，孕妇应逐渐减少消暑水果的食用量。立秋之后，继续食用大量的消暑瓜果，可能会引起胃肠疾病，这也是立秋之后肠胃病患者会增多的原因之一。同样的水果，不同的季节，对孕妇的影响也是不一样的，这点一定要注意。

三、孕妇的心理调节

在自我保健方法中，除了要注重饮食上的护理之外，我们还需要注意心理卫生方面的调节。怀孕的过程不易，分娩的疼痛更是令不少孕妈感到恐慌。其实孕妈不必过于担心，平时适当做些运动或孕妇瑜伽，闲暇时间听听舒缓音乐，既为宝宝做好胎教，也可减缓自身压力。

而在生活中，家人要给孕妇们更多的鼓励和关怀，日常产检家人也要尽量陪伴着孕妇去，和孕妇一起等待宝宝的降临。

四、其他注意事项

1. 预防腹泻
秋季瓜果多，孕妇抵抗力弱，若不注意卫生，腹泻可能刺激宫缩甚至早产。务必洗净瓜果，注意饮食卫生。

2. 预防便秘
秋燥易致便秘，应增加果蔬比例，多喝水，养成定时排便习惯。

3. 注意环境卫生
居所要通风洁净，避开新装修房和挥发性气体环境，少去空气不佳场所，以防胎儿畸形风险。